الاكتئاب ( Depression ) هو اضطراب نفسي و مرض نفسي يعبر عن وجود خلل في وظائف الدماغ. يعتبر الاكتئاب من اكثر الامراض انتشارا في العالم حيث يصاب شخص من كل 5 اشخاص في العالم بهذا المرض. و يؤثر الاكتئاب علي الدماغ و الجسم و السلوك مما يؤدي الي الكثير من المشاكل.
من الصعب تشخيص مرض الاكتئاب بنفسك حيث تتشابه اعراضة مع اعراض اخري مثل القلق و الضغط العصبي. و عادة اكثر من 80% من المصابين بالاكتئاب لا يعرفون انهم مصابون بالمرض. حيث يعتبر الكثير منهم انها مجرد أعراض عادية نتيجة ضغوطات الحياة.
التصنيف العالمي للاكتئاب
تصنف منظمة الصحة العالمية الاكتئاب كمرض مزمن و يحتاج الي علاج طويل المدي. و يتم التعامل معه مثل أمراض السكري و الضغط حيث انهم يلازمون المريض طوال حياته. و يصنف من الامراض الخطيرة بسبب عدم رغبة المريض للخضوع للعلاج و يجب علي احد افراد عائلته التدخل لمساعدته.
عادة يتعرض مريض الاكتئاب الي الاعراض علي فترات متكررة من حياتهم و البعض الاخر يصاب مرة واحدة فقط بالاعراض. و يحتاج مريض الادمان الي الرعاية و العلاج و المتابعة المستمرة من أجل السيطرة علي المرض و الاعراض.
و مع ذلك يمكن السيطرة علي الاعراض و الشعور بالتحسن في غضون اسابيع قليلة بمجرد الخضوع للعلاج. التشخيص السليم للحالة و العلاج الصحيح يساعدان المريض بشكل كبير علي التعافي و التحسن. و يمكنهم العودة الي ممارسة حياتهم بشكل طبيعي بمجرد البدأ في رحلة العلاج.
الأعراض الشائعة
هناك الكثير من العلامات و الاعراض التي تشير بشكل مبدائي الي شخص يعاني من مرض الاكتئاب. و لكن لا يمكن التشخيص الدقيق للحالة الا من خلال متخصص او طبيب و ذلك بسبب ان أعراض الاكتئاب كثيرة و تختلف من شخص الي آخر. بالإضافة الي انها تتشابة الي حد كبير مع تصنيفات اخري لذلك يجب عليك اللجوء الي متخصص لتشخيص الحالة جيدا.
- عدم القدرة علي الشعور بالسعادة
- فقدان الرغبة في الحياة
- الاستسلام و اليأس بسهولة
- انعدام وجود الامل
- اضطرابات في النوم
- العصبية لأتفه الاسباب
- الميل الي العزلة و الوحدة
- قلة الكلام و الميل الي الصمت
- عدم وجود أو قلة العلاقات
- صعوبة في التركيز و التفكير
- اللامبالة المفرطة لأمور الحياة
- الاستهتار بالمشاكل الحياتية
- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
- زيادة الوزن او نقصانة بصورة ملحوظة
- احساس دائم بالتعب و الوهن
- حساسية مفرطة لكل شيئ
- فقدان الشهية او زيادتها
- الاهتمام بالأمور السطحية و التافهة
- اضطرابات في المعدة و أوجاع بالجسم بلا تفسير
- وجود أفكار انتحارية أو أذي النفس
و اخيرا اذا لاحظت احد هذة الاعراض او اكثر علي نفسك أو علي أحد اقربائك. فبرجاء التوجه الي طبيب مختص أو التحدث مع شخص متخصص أو يمكنك التوجة الي احد المستشفيات المتخصصة في الطب النفسي.
المضاعفات والمخاطر
التهاون و اللامبالة في العلاج يسبب العديد من المضاعفات و المشاكل الخطيرة التي يمكن ان تتسبب بالمريض لأذي نفسه او من حوله. لا تتهاون في علاج الاكتئاب و التعامل معه كمرض مثل باقي الامراض العضوية التي تحتاج الي عناية و علاج.
الاكتئاب و الامراض النفسية ليس عيبا و يمكن لاي شخص منا الاصابة بالمرض و معرض بنسبة كبيرة للإصابة بالاكتئاب. و ذلك بسبب تغيير الظروف المعيشية و المجتمعية من حولنا و انشغال العالم بالتكنولجيا المستحدثة الي عزلت الافراد عن بعضهم.
مريض الاكتئاب اذا ما لم يتم الاعتناء به و الاهتمام به و علاجة يمكن ان يصل به الحال الي ان يؤذي نفسه و من حولة. يصل به الحال احيانا في مراحل متأخرة من المرض الي التفكير في الانتحار و تنفيذ ذلك. لا تتردد بطلب المساعدة فهناك الكثير من الاشخاص ممن عانو من هذا المرض قد تعافوا و يعيشون حياتهم بصورة طبيعية.
و من المخاطر الاخري ايضا :
- الادمان علي الكحوليات
- الادمان علي المواد المخدرة
- اللجوء الي العادات السيئة
- أمراض القلب و الضغط
- العزلة الاجتماعية
- المشاكل الاجتماعية
- صعوبة في تكوين علاقة صحية
- المشاكل المتعلقة بالعمل و الدراسة
- الانتحار و آذية النفس و الآخرين
ما هي اسباب الاكتئاب
“تعددت الاسباب و المرض واحد” الاكتئاب هو مرض يحدث نتيجة اضطراب في عمل الموصلات العصبية للدماغ. و هي نتيجة عدم افراز الدماغ للمواد التي تفرز بصورة طبيعية في المخ. و هي المواد المسئولة عن المزاج و السعادة و التفكير مثل ” السيرتونين و الدوبامين “.
يفرز المخ هذة المواد نتيجة تفاعلات كيميائية تحدث بصورة طبيعية في الدماغ. و نتيجة حدوث اي خلل في افراز تلك المواد فيتعرض الشخص للاكتئاب و الامراض النفسية.
مسببات الاكتئاب
مسببات المرض متعددة و هي تحدث نتيجة الاسباب الآتية :
- عوامل بيوكيمائية و يقصد بها العوامل ” البيولجية – الكيمائية ” و هي حدوث تغيرات في آليه عمل الدماغ غير معروف اسبابها حتي الآن. و هي كما تم الاشارة سابقا وجود خلل في الناقلات العصبية التي بدورها تفرز المواد الكيمائية في الدماغ. و لكنها تلعب دورا كبيرا في التوازن الهرموني في الدماغ و الجسم.
- عوامل وراثية تشير بعض الابحاث الي ان الاشخاص الذين لديهم اقرباء ذات تاريخ مرضي مع الاكتئاب او اي اضطرابات نفسية أخري. هم معرضون للإصابة بالاكتئاب أكثر من اي شخص آخر و ذلك نتيجة عوامل وراثية و جينية. لذلك من الواجب إخبار الطبيب أو المختص باي تاريخ مرضي قد حدث لأحد أفراد العائلة من قبل.
- عوامل بيئية تعتبر الظروف البيئية المحيطة هي من أهم العوامل المسببة للإكتئاب. عدم المقدرة علي التعايش و التكييف مع الظروف المحيطة و عدم القدرة علي مواجهتها تعتبر من الاسباب الرئيسية للاكتئاب.
- عوامل مجتمعية مثل عوامل التربية الابوية و المشاكل و الانتهاكات سواء الجسدية و النفسية التي حدثت عند الصغر. التربية الصحيحة تجنب المشاكل النفسية فيما بعد. المراهقين عند سن ال 20 هم أكثر فئة معرضة للاكتئاب بسبب الظروف المجتمعية و نتيجة تطور التكنولجيا بشكل مخيف. و نتيجة انشغال الاهل و انعزال الابناء كلها مشاكل مسببة للاكتئاب.
- اسباب أخري مثل حدوث اي أمراض جسدية مزمنة مثل السرطان و الايدز او غيرها من الامراض. ايضا مثل حدوث حالات وفاة لأحد الاقارب أو العائلة أو حدوث حادث للشخص يسبب له اعاقة جسدية. تناول بعض الادوية بصورة مفرطة التي تسبب في تغيير كيمياء المخ مثل المنومات و المهدئات. و أخيرا حالات التوتر و الضغط العصبي نتيجة العمل أو المشاكل.
العلاج و الوقاية
علاج الاكتئاب يحتاج الي وقت و جهد كبير سواء من المعالج أو من المريض نفسه. و يحتاج الي التدخل الدوائي و بعض البرامج التأهلية و الالتزام و المتابعة الدورية للعلاج. و تلك هي أهم الاساليب المستخدمة في علاج الاكتئاب :
العلاج الدوائي : بعد تشخيص الحالة جيدا من الطبيب يتم اعطائة عدد من الادوية المضادة للاكتئاب و التي تحتوي علي مادة سيرترالين Sertraline. و هي مادة تحفز الدماغ و الموصلات العصبية علي افراز المواد الكيميائية الطبيعية في المخ. و هناك العشرات من الادوية المضادة للاكتئاب و تختلف من حالة الي اخري علي حسب تشحيص الطبيب.
لكن يجب عليك الحذر قبل استخدام الادوية المضادة للاكتئاب لان لها اعراض جانبية كثيرة ولا تؤخذ الا من خلال طبيب مختص. و يجب عليك ان تخبره علي تاريخك المرضي سواء الجسدي او النفسي لكي يتم كتابة الدواء الصحيح لحالتك. و تجنب حدوث اي مضاعفات قد تؤدي بك الي مشاكل صحية لا حصر لها.
العلاج النفسي : العلاج النفسي هو احد الاساليب المستخدمة في علاج الاكتئاب و ذلك بالتوازي مع العلاج الدوائي. و يتم عمل عده جلسات مع المعالج النفسي للحديث عن كافة الامور و معرفة الاسباب الرئيسية التي ادت بالشخص الي الاكتئاب.
جلسات العلاج النفسي هي أحد الطرق الفعالة في العلاج و ذلك عن طريق حل المشاكل النفسية و تعديل طريقة التفكير و اختبار المشاعر. مع توجيه المريض الي كيفية التعامل مع الامور المحيطة به و تغيير نظرتة للحياة من حوله.
عادة ما يتم عقد جلسات فردية بين المعالج النفسي و المريض أو عقد جلسات جماعية لحالات مشابهة و هو أحد طرق العلاج الاخري. و يعرف باسم العلاج الجمعي أو الجماعي.
الوقاية من الاكتئاب ( اساليب علاج أخري لحالات الاكتئاب الخفيفة )
و كما الحال في الكثير من الأمراض و هي ” الوقاية خير من العلاج “
فهناك عدة اساليب و انشطة متبعة للوقاية من الوقوع في مرض الاكتئاب و ايضا اذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف و ذلك وفقا لتشخيص الطبيب. او منع تكرار حدوث تلك الاعراض مرة أخري.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم : تساعد ممارسة الرياضة كثيرا سواء في الوقاية أو العلاج من مرض الاكتئاب. حيث ان ممارسة الرياضة يحفز المخ علي افراز المواد الطبيعية بداخله مما يساعد كثيرا في علاج الاكتئاب.
- النظام الغذائي الصحي : الطعام و الشراب الصحي الغني بالفيتامينات و المواد الاخري المفيدة تساعد كثيرا في عملية الوقاية و التعافي. حيث ان هناك مقولة تقول أن ” صحة العقل من صحة الجسد “
- الصلاة و الانشطة الدينية : التقرب من الله و الصلاة و الدعاء و كافة الانشطة الدينية الاخري تساعد علي الوقاية و التعافي بشكل اسرع. حيث ان لها عامل كبير في تفريغ الطاقة السلبة و استبدالها بطاقة ايجابية و روحانية.
- الدعم من الاصدقاء و الاهل : دعم الاهل و الاصدقاء و خصوصا في الاوقات الصعبة يساعد كثيرا في الوقاية و التعافي. شعور مريض الاكتئاب بالوحدة يؤثر سلبا عليه بدرجة كبيرة.
- تغيير العادات السلبية : يفضل عدم القيام بالاعمال الروتينة و تكرارها و كسر الروتين بصورة مستمرة عن طريق. الخروج مع الاصدقاء – السفر – القيام بالهويات المفضلة و غيرها الكثير من الامور التي تكسر الروتين.
- زيارات لطبيب او معالج نفسي : القيام بزيارات للمعالجين النفسين و ذلك من اجل تخفيف التوتر و الضغط. و التحدث معه عن كيفية مواجهة امور و مشاكل الحياة المختلفة و حلها.
- القضاء علي اوقات الفراغ : الفراغ و الوحدة هما من أحد اهم الاسباب الرئيسية المسببة للاكتئاب. اقضي علي الفراغ و املئ وقتك بأي انشطة تقوم بها يساعدك كثيرا علي التغلب و القضاء علي الاكتئاب و الوقاية منه.
أخيرا ..
و اخيرا الاكتئاب هو مرض ولا يجب التهاون في علاجة أو التقليل من شأنه. كلما تأخرت في العلاج كلما كنت معرضا أكثر لحدوث مضاعفات و مخاطر لا يمكن تداركها و يصعب علاجها فيما بعد.
الاكتئاب يمكن ان يؤدي بك في النهاية الي الجنون و من ثم الموت او الانتحار في مراحل متأخرة من المرض. استشر طبيبا أو مختص في حالة كنت تعاني من ظهور أعراض تشير الي الاكتئاب.
مستشفي الصحوة للطب النفسي ابوابها مفتوحة لك دائما في حالة اذا كنت تعاني من اي أعراض مزعجة للاكتئاب. أو في حالة اي من احد أفراد عائلتك يعاني من الاعراض فلا تتردد ابدا في طلب المساعدة.