أنجح طرق علاج الادمان

برغم أنه توجد أنواع مختلفة من أنواع العلاج السلوكي المعرفي. إلا أن الهدف الذي تصل إليه كل هذه الوسائل هو تغيير الأفكار التي تتلاحق بمريض الاضطرابات النفسية. والتي تساهم بشكل كبير في تفاقم الاضطراب النفسي والوصول إلى المضاعفات النفسية.

وأهم 4 تقنيات تستخدم في العلاج المعرفي السلوكي للإدمان هم:

1- إعادة التأهيل المعرفي:

يتم فيه التعرف على أنماط التفكير السلبية، فربما يميل الشخص إلى التعميم في بعض السلبيات، أو افتراض الأسوأ دائمًا، أو وضع أهمية كبيرة على بعض الأشياء التي لا تستحق. ممايؤدي إلى التأثير على سلوكيات الفرد ويحولها إلى سلبية.

لذلك تجد  المعالج النفسي يعرض بعض المواقف و يسأل عن كيفية التفكير في هذه المواقف. لكي يستطيع تحديد الأنماط السلبية، الذي يساعد على تعلم كيفية إعادة تهيئة تلك الأفكار لتكون إيجابية وفعالة.

2- رؤية الأشياء من منظور آخر:

يقوم المعالج بمعرفة وجهة نظر المريض حول شئ ما، ثم يطرح عدة أسئلة تم تصميمها خصيصًا لتحدي معتقداتك وتوسيع تفكيرك، وتغيير وجهة نظرك للأمور، وهنا قد يطلب  تقديم بعض الأدلة التي تدعم وجهة النظر ، وكذلك الادلة التي لا تدعمها، وهو ما يساهم في رؤية الأشياء من منظور أخر.

3- مواجهة الخوف:

يستخدم المعالج تقنية مواجهة الخوف لتمكين المريض من مكافحة القلق والخوف تجاه بعض الأشياء. حيث يعرض المدمن لبعض الأشياء التي تسبب له الخوف الشديد، ويقدم له بعض التوجيهات حول كيفية التعامل معها بطريقة صحيحة.

4- تدوين الأفكار يوميًا:

الكتابة من أهم الطرق التي تساعدك على التواصل مع ما يدور داخل ذهنك. وقد يطلب منك المعالج تدوين الأفكار السلبية التي راودتك بين الجلسات. وكذلك الأفكار الإيجابية التي يمكن التطلع إليها بدلًا من السلبية والتركيز على تحقيقها، ثم تدوين مدى التقدم الذي أحدثته.